マッチョになりませんか?

皆様こんにちは(^^)/
そろそろ夏がやってきますね!!
サマーボディーを作りたい方もいらっしゃると思いますので、今日は大学時代アメリカンフットボール部に所属していた僕がマッチョのなり方ではありませんが、筋肉の付け方を簡単にご説明させていただきます。(個人差あります)

まず、筋肉をつけるためにはトレーニングが必須です(笑)
トレーニングも大事ですがタンパク質の摂取も大切なんです!
特に運動後の30分以内は「回復のゴールデンタイム」といわれており、このタイミングでタンパク質をとるのがベストです。
タンパク質は筋肉、骨、血液の材料となります。体作りにおいて大きな役割を担っているんです。アスリートの方は自分の体重の最低二倍くらいは摂っているといわれています。卵1つで約10gです。ただ単にタンパク質を摂るだけなら太るだけです(笑)
タンパク質の高い食べ物は牛肉、豚肉、鶏肉、さけ、かつおなどです。
一番手っ取り早くタンパク質を摂取できるのはプロテインですね(笑)
今日は僕のおすすめプロテインを紹介して終わりにさせていただきます。


DNSのプロテインです!お値段は少し高いんですが味は保証します(笑)
次は僕が大学時代に行っていたトレーニングを紹介したいとおもいます。



障がい者就労移行支援事業所 DREAM
就労支援員 中出 優太

大阪府大阪市北区天神橋7丁目15-5好きやねん大阪ビル

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