生活習慣②

皆さんこんにちは!!
昨日の続きで夜から日中にかけての生活習慣ベスト12を紹介していきます。

 ④入浴後、夕焼けのようなオレンジ色の間接照明か電球照明に変えて、涼しい室内温度でリラックスして過ごす
理由:蛍光灯のような明るい照明は脳が目覚めてしまう

⑤④の時、最低コップ1杯の常温の水を用意しお風呂上りから眠る直前までの間に体に染みわたるようにゆっくり何回かに分けて飲む
理由:脱水症状や熱中症を避ける

⑥寝る前にお腹が空いてしまった場合は、消化が良く血糖値が上がりやすいものを食べる
理由:お腹が満たされた状態は入眠しやすくなる。脂ものを避けておにぎりなどを食べても良い。ただし痩せたいなら控える。

 

今日はこの3つにしておきます。
残りの6つは次回の投稿で紹介させていただきます
明日も頑張っていきましょう(^^)/

 

 

大阪市北区天神橋7丁目15-5好きやねん大阪ビル5F

就労移行支援事業所DREAM
06-6353-6116

就労支援員 中出 優太

 

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です