生活習慣④

皆さんこんにちは!!
今日は久しぶりに暑いと感じました(*_*)

今日は夜から日中にかけての生活習慣ベスト12の残りの3つをご紹介させていただきます!!

⑩必ず朝食(しっかりとれない場合はヨーグルトだけでもいい)と水分を取る
理由:自律神経をしっかり目覚めさせるため。水分は利尿作用のあるコーヒーやお茶だけだと尿として出てしまうため、ノンカフェインのものをとる。朝運動をする場合は先に食事をとって自律神経を目覚めさせてから。

⑪日中は男女、季節に関わらず紫外線対策をする
理由:紫外線は自律神経中枢を疲弊させるので、日焼け止めを塗るなど対策を。特に目から入る紫外線は角膜に炎症を起こさせ、保護物質の色素、メラニンを出そうとするため外出時はサングラス(クリアタイプでもいい)を着用する。

⑫日中、特に昼食後に仮眠
理由:取った方が午後のパフォーマンスが上がるため、夜の睡眠に影響が出ない程度に、30分くらいまでならとっていい。

 

これらの事を、もしよければ試してみてはどうでしょう??
僕は最近朝ごはんを食べれていないので明日からは食べようと思いました☺

明日も頑張っていきましょう!!!

大阪市北区天神橋7丁目15-5好きやねん大阪ビル5F

就労移行支援事業所DREAM
06-6353-6116

就労支援員 中出 優太

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